世界肝炎日  一起保护沉默的“它”

7月28日是“世界肝炎日”

现在肝炎的病患年龄越来越年轻

怎么做才能保护肝脏健康呢？

戒酒

酒精是肝脏的“第一杀手”

戒酒4-6周，脂肪肝可停止进展，最终恢复正常

饮食营养均衡

饮食定时、定量，吃到七八分饱

多吃优质蛋白、水果、蔬菜

适当用粗粮代替部分精米白面

坚持运动

保持中等量的有氧运动，每周4次以上，累计时间不少于150分钟

不乱用药物

市面上的保肝类药品，未经临床验证，不推荐使用

至少每年体检一次

健康人：每年体检一次

脂肪肝患者：每半年体检一次